[...] itd @-| Nieźle spompowała mi ciało, ciężko się potem robiło brzuch, ale czułam, że coś się dzieje :D Po: rozciąganie statyczne MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l (miało być więcej, ale resztką ugasiłam pożar w śmietniku na osiedlu %-) ), kawa z ekspresu x2 Zielenina: cukinia A teraz wsuwam twarogowe lody, mniam %-) [...]
Miska z dzisiaj: Płyny: woda, herbata Warzywa: brokuły, pomidory, cukinia /SFD/Images/2015/9/8/5e825241d50c4fb0b31d70a95579654c.jpg Trening wykonany%-): Założenie 2x12 powtórzeń A Przysiad ze sztangą (nie był dzisiaj przysiadem ze sztangą, przez 1,5 godziny ciągle zajęty wysoki stojak) był przysiad na maszynie na dodatek zrobiony jako ostatnie [...]
Już we Wrocławiu. Leżę w łóżku, 1 warstwa bronzera za mną, jak i cały dzień obżarstwa. Fotka z formą pochwalę się jutro, gdyż woda schodzi %) od rana zero wody, tylko pokrzywa. Od rana zjadłam ok. 4 pączki, 3 porcje lasagne, ryż z kurczakiem, bułki z pasztetem, dżem, 3x100ml wina, milky way x3, pizze i wiele wiele innych rzeczy, obecnie mam ciążę [...]
[...] ale leciutko, ilosc kcal moze zostanie taka sama, podbije tylko białka do 3g/kgmc, ale nie teraz bo nie mam do tego głowy. Mono zazwyczaj nie podlewa mnie jakos specjalnie woda, choc dopiero pierwszy raz je jem na reduckji, na masie mogłem tego po prostu nie zauwazac. Tak na oko moge powiedziec ze wpadło +0,5kg wody, na pewno nie wiecej niz [...]
[...] wymiary tak nie po 7 dniach ale ..zepsula mi sie waga i tak z ciekwosci weszalam i 8-O no to sie z ciekawosci pomierzylam ..i prosze dziele sie chos mam swiadomosc ze to w duze czesci woda ale pomalu ten fat sie zaczyna topic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99a9309bfe124a87908290781f7fbaa3.png Zmieniony przez - leah w dniu 2013-09-21 07:39:42
[...] zielonej fasolki arbuz(kawalek) kurak,kasza bulgur z maslem wiejskim,pomidor,cebula,ogorek ,zielona fasolka kurak,awokado,zielenina ,pomidor,papryka napoje-kawa ,woda ,woda z cytryna suple-wapn,omega3 Troche poszalalam w ten weekend z jedzeniem .W Turcji trwalo 3 -dniowe swieto ,goscie ,w goscie i tak w kolko przez 3 dni .Pilnowalam [...]
[...] jajko, olej do smażenia 4) twaróg półtłusty, jajko, łyżka wheya. Przy okazji dostałam takie dobre winogrono z domowego krzaczka i poskubałam je jeszcze pod wieczór. Napoje: woda ok. 2,5 l, kawa rozpuszczalna + mleko Suple: selen100. Aktywności. Miały być interwały, ale padało }:-(( Koniec końców było tylko 7 burpees. Ahaaaa jeszcze miałam pisać, [...]
Jeden austriacki doktor kiedyś użył metafory (on w ogóle był specjalista od metafor) konia i jeźdźca. Koń to id - ogół naszych popędów i potrzeb. Jeździec to ego - świadome Ja. Do kierowania koniem jeździec używa superego, czyli sumienia, poczucia odpowiedzialności, empatii itp. Fajnie jest tak jechać i jechać przez prerię uciech. Ale czasami [...]
06/05/2015 DT Miska + warzywa: pomidor, jalapinos, salata, papryka, jarmuz, cukinia, pieczarka Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, ziola2 na noc, Trening; TRENING NR 1A by Obliques Jednym slowem sennie ..... W pracy (przepraszam za slownictwo) goowno zrobilam. Na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kontroli z KOWRu. Miało być szybko, wyszło jak zawsze w sprawach urzędowych, kobitka siedziała u nas 4 godziny, zjadła ciasto, wypiła morze kawy, potem znowu ciasto, woda, opowiadła o dzieciach… Gdyby pominąć całą tę grę wstępną, to pewnie kontrola zamknęła by się w godzinie %-) ale dzięki temu miałam czas ogarnąć sobie pedicure %-) żeby [...]
Dzień #5 - 19.11.2013 DNT suple: tran z watroby rekina, odzywka bialkowa płyny: woda, kawa z mlekiem, herbata zielona 1. Wyzwanie burpees: 1X, no no podoba mi sie to wyzwanie :D Jak tylko dostane opinie mojej kulawej techniki wykonywania przysiadow od Szefowej to zamierzam robic jeszcze wyzwanie squat :D 2. MISKA. dodatkowo warzywa: brokul, [...]
Dzięki Góra, nie wiem jaki dostane to niespodzianka. No przyprawiłem raz sałatke niewyszła najgorsza ale jednak wole popić ją później, przecież się nic nie zmienia. A co do Oliwy to mam swój sposób: biore łyżke dużą oliwy i sok w szklance. Biore sok do buzi i zaraz olliwe, popijam sokiem i spoko - nieczuje nic, ale jakbym miał to pić popijając [...]
[...] zrobić i 7:50 poleciałam w teren :-D Bieg długi Tym razem w planach bieg długi. Raz na 2 tygodnie chce taki robić. W terenie warunki miejscami ciężkie, grząsko, błoto, woda stojąca powyżej kostki. To co czasem wyglądało jak trawa i szansa na ominięcie bagna bokiem w praktyce okazywało się terenem podmokłym z błockiem lub wodą %-) Bieg [...]
[...] pieczarki, gotowana kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidor, szczypiorek -suplementy: kreatyna przed i po treningu, tran, wit D, Mg + potas -leki: euthyrox -płyny: woda ok 1,5 l, 2x czarna kawa, herbata zielona 1x, rosół z kaczki bez oczek ok 0,5 l Dziś całą noc pracuję w bufecie. Dlatego moja kolacja taka obfita, ma mi wystarczyć do [...]